这里有一个令人不安的事实——10个人中有9个人呼吸到被高浓度污染物污染的空气（1）。
我们都勉强接受空气污染是现代生活的一部分，就像税收一样不可避免，但我们每天到底在呼吸什么？它如何影响我们的健康？我们又能做些什么？
污染物在成分、健康影响和来源方面都极其多样，从大型巨型工厂喷吐出的浓重棕色烟雾，到对你的健康和福祉构成看不见且潜移默化威胁的物质，应有尽有。
在本文中，你将了解：
- 空气中最有害的10种污染物
- 它们如何影响你的健康
- 你可以做些什么来保护自己和你所爱的人。
让我们深入了解你很可能会遇到的最常见、最危险的空气污染物：
1.颗粒物（颗粒污染）
被污染的空气中漂浮着颗粒，这会引发许多问题。颗粒物（也称为空气中的颗粒、颗粒污染或PM）包括灰尘、尘土、烟雾以及微小的液滴（2）。空气中的颗粒分为三种大小：PM10、PM2.5和超细颗粒。
PM10（粗颗粒）
粗颗粒，或PM10，是直径介于2.5到10微米之间的可吸入颗粒。
阁楼里四处漂浮的灰尘，或者野火中翻滚升起的那股不祥烟雾，都是你肉眼可见的PM10颗粒的很好例子。这些空气污染物会影响你的喉咙、眼睛和鼻子，并可能造成严重的健康影响。
PM2.5（细颗粒）
细颗粒，或PM2.5，是直径小于2.5微米的可吸入颗粒，这意味着它们只能在显微镜下看到。细颗粒物的常见来源包括宠物皮屑、尘螨、细菌，以及建筑和拆除工地产生的灰尘。PM2.5颗粒足够小，可能会嵌入肺组织，引发哮喘、支气管炎和肺气肿等呼吸系统疾病。
长期暴露于这些空气污染物还会降低你的肺功能和预期寿命（3）。
超细颗粒（UFPs）
超细颗粒（UFPs）的直径小于0.1微米，约占所有空气污染物的90%（4）。
但哪种污染物最危险——PM10、PM2.5，还是UFPs？
UFPs是最危险的颗粒物，因为它们体积极小，非常容易被吸入。一旦吸入，它们就会沉积在你的肺部，并直接被吸收到血液中——从而快速进入你身体的任何器官。
这些空气污染物的健康影响尤其严重，会增加心脏病发作和中风的风险，并缩短你的预期寿命（5）。
2. 宠物皮屑
我们都爱我们的毛茸茸朋友，但对于数百万受宠物过敏困扰的人来说，这段友谊可能既有压力又让人（鼻塞）难受。
罪魁祸首？动物皮屑，即鸟类、猫、狗、啮齿动物以及其他有毛或有羽毛的可爱小动物脱落的微小皮肤碎屑。
宠物皮屑很容易在你的家中扩散，并传播到学校、医院和其他公共场所——即使那里没有任何动物存在（6）。接触这种空气中的污染物会引发宠物过敏，从而导致如下症状（7）：
- 打喷嚏
- 流鼻涕
- 眼睛发痒、发红或流泪
- 鼻塞
此外，如果你患有哮喘，接触宠物皮屑会加重你的症状。
如果你想继续养宠物，可以通过控制宠物皮屑、使用全屋空气净化器、清洁宠物和居住环境以及其他措施，来与宠物共处。
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3. 花粉
花粉是季节性过敏最臭名昭著的诱因之一。
每到春、夏和秋季，植物都会释放微小的花粉颗粒，以给同种其他植物授粉。这些恼人的花粉颗粒一旦进入空气中，就可能侵入你的呼吸系统，而你的身体会将其识别为入侵者，并释放抗体予以攻击。
最常引发过敏反应的花粉来自树木、草和杂草，例如豚草（8）。花粉过敏者会出现与宠物过敏相似的症状，包括打喷嚏、流鼻涕和鼻塞。
4. 霉菌
简单来说，霉菌就是真菌。
大多数人会把霉菌与发霉面包上那种令人恶心的绿色绒毛联系起来，但实际上已识别出的霉菌物种超过10万种。;
共有三类霉菌：致敏性、致病性和产毒性。致敏性霉菌会加重轻微过敏，而致病性霉菌可能在免疫系统受损的人群中引发感染。产毒性霉菌，如链格孢霉或黑霉霉菌，会对人类和动物造成毒性反应。
家庭、商业场所和学校中这类空气污染物的常见来源包括（9）：
- 屋顶、墙壁和地下室渗漏
- 窗户和浴室内的冷凝水
- 排水口、地面和除湿设备中的积水
- 潮湿的地板和地毯
5. 铅
自从含铅汽油逐步淘汰以来，1980年至2007年间，美国空气中的铅浓度下降了94%；然而，铅酸电池制造等工业过程已成为空气铅的重要来源（10）。
铅暴露会对你的长期健康产生累积效应，这意味着随着时间推移，你接触铅越多，日后出现严重健康问题的可能性就越大。长期接触这种空气污染物可能导致（11）：
- 对造血系统、神经系统、泌尿系统和生殖系统造成严重损害
- 对中枢神经系统和大脑造成严重损害
- 肾脏疾病
- 铅中毒致死
6. 挥发性有机化合物（VOCs）
挥发性有机化合物（VOCs）是由固体或液体释放到室内的气体，会显著加剧室内空气污染。
VOCs会从家中许多物品中释放出来，包括（12）：
- 建筑材料和家具陈设
- 油漆、脱漆剂及其他溶剂
- 清洁剂和消毒剂
- 空气清新剂和气雾喷雾
- 杀虫剂
- 干洗衣物
接触这些空气污染物会带来许多短期和长期健康影响，例如：
- 眼睛、鼻子和喉咙刺激
- 头痛、协调能力下降和恶心
- 对肝脏、肾脏和中枢神经系统造成损害
- 疲劳
- 过敏性皮肤反应
- 癌症（VOC中的甲醛已知会致癌）
7. 一氧化碳（CO）
一氧化碳（CO）被称为“隐形杀手”，是一种无味、无色的气体，常常不易被察觉，每年在美国夺走400多人的生命（13）。
一氧化碳通常由燃烧过程产生，如燃烧木材、石油、煤炭、木炭、天然气和丙烷，但它也可能在室内来自：
- 未安装排气装置的煤油和燃气加热器
- 烟囱和壁炉漏气
- 炉子和热水器发生倒灌
轻度至中度一氧化碳中毒的特征包括：
- 头痛
- 疲劳
- 呼吸急促
- 恶心
- 头晕
严重的一氧化碳中毒会导致：
- 精神混乱
- 呕吐
- 肌肉协调能力丧失
- 失去意识
- 死亡
由于你看不见也闻不到这种危险的空气污染物，务必在家中每个独立睡眠区域附近的走廊安装一氧化碳探测器。
每年春秋更改时钟时间时检查或更换电池，并且每五年更换一次探测器。
美国疾病控制与预防中心（CDC）还提供以下建议（14）：
- 每年检查并清洁烟囱一次，并确保在生火前以及火熄灭后很长一段时间内，壁炉挡板都是打开的。
- 每年请合格技术人员对你的炉子、热水器以及其他任何燃气或燃煤设备进行检修。
- 不要在室内使用便携式无明火化学加热器。
- 切勿用燃气烤箱为家中供暖。
8. 臭氧（O3）
臭氧（O3）是一种自然存在的气体，存在于地球上层大气中，有助于阻挡来自太阳的有害紫外线。然而，当臭氧出现在地表时，它对人体有毒。
地表臭氧是在汽车、发电厂、炼油厂和其他来源排放的污染物在阳光照射下发生化学反应时形成的。你是否想过为什么炎热的夏日雾霾更多？那是因为天气越热、阳光越强，形成的臭氧就越多（15）。
接触臭氧污染会引发多种令人担忧的健康影响，包括（16）：
- 呼吸急促、喘息和咳嗽
- 哮喘发作
- 呼吸道感染风险增加
- 中风风险增加
- 过早死亡风险增加
9. 二氧化氮（NO2）
二氧化氮（NO2）是一种气味刺鼻的气体，由道路交通和其他化石燃料燃烧过程产生。
二氧化氮也是臭氧和颗粒物的前体，并在酸雨的形成中发挥作用（17）。
如果你的取暖器或燃气灶没有排气装置，在室内就会接触到这种空气污染物（前面提到的一氧化碳也会如此）。二氧化氮可导致以下健康影响：
- 刺激肺部
- 降低对呼吸道感染的抵抗力
10. 二氧化硫（SO2）
二氧化硫（SO2）是一种无色气体或液体，具有强烈刺鼻的异味。
不幸的是，空气中二氧化硫的存在几乎完全是人为造成的。二氧化硫是在工业过程中燃烧煤和石油等化石燃料，以及冶炼铝等矿石时产生的。
这种有害气体还常常导致能见度下降和酸雨。接触二氧化硫的短期健康影响包括（18）：
- 刺激鼻子和喉咙
- 呼吸急促
- 死亡（短期暴露于高浓度SO2）
接触二氧化硫的长期健康影响包括：
• 肺功能发生永久性变化
• 急性呼吸道疾病
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如何帮助保护自己免受空气污染
你可能无法单凭自己阻止空气污染物，但你可以遵循这些切实可行的步骤，保护自己和你所爱的人免受有害空气污染物的暴露：
- 使用空气质量监测器。这款轻巧、超精准且由全球最大的空气质量数据网络支持的AirVisual Pro，可让你准确了解空气有多干净或多危险。掌控自己的健康，使用免费的空气质量应用获取实时预报和历史空气污染数据。
- 使用高性能空气净化器来去除室内空气污染物。只有IQAir的专利HyperHEPA过滤技术经过认证并被证明可过滤低至0.003微米的有害超细颗粒——这比病毒小10倍，比高效微粒空气（HEPA）过滤器可捕捉的颗粒小100倍。
- 正确维护你的燃气设备。确保你的炉灶、加热器和其他燃气设备定期由受过培训的专业人员进行维护。
- 考虑改用燃气壁炉原木而不是木柴。即使维护得当，燃木炉和壁炉仍会产生大量可燃空气污染物，如 CO、NO2 和超细颗粒。
- 弃用有毒的合成清洁剂、油漆和其他家用化学品。用环保、天然来源的产品替代它们，以减少你接触有害 VOC 的机会。
- 清除家中的霉菌和过敏原来源。确保你的家通风良好、定期清洁，并将相对湿度保持在 30%-60%，以减少你接触这些生物性空气污染物。
- 使用车载空气净化器减少车内污染暴露。车内污染比你想象的要危险得多，新车车厢里潜藏着 275 种以上的有害化学物质（19）。Atem Car每小时最多可循环 20 次，清除你车厢内 99% 的颗粒污染物。
通过这七条有力建议，你可以帮助减少你和家人生活中的空气污染物。
