9 个有助于减轻症状的春季过敏小贴士

在温带地区，春季通常会有大量随风飘散的季节性花粉从树木、草、花和杂草中释放出来。

花粉粒是春季过敏的 {{3043231} 常见原因，它是植物产生的粉状颗粒，用于将其生殖细胞传给其他植物。花粉粒很容易漂浮在空气中，最终为特定区域内的其他植物授粉。

花粉的直径从 6 微米到 100 微米不等。相比之下，细菌的直径不到一微米，食盐的直径约为 120 微米。吸入花粉后，花粉会进入鼻腔和喉咙，从而引发过敏和哮喘症状。

为什么今年您的花粉过敏症可能会更严重

如果您发现自己想知道为什么过敏症似乎每年都提前发作，这可能不是您的想象。科学家指出了导致过敏季节延长的直接原因，也许是意想不到的。气候变化可能是部分原因。

研究表明，全球气温升高会促进植物和花卉的生长，从而影响花粉的产生和释放。

除了简单的气候变化之外，影响花粉产量增加（以及人们的过敏反应）的一个更大因素是二氧化碳排放量的增加。

一项研究显示，如果汽车和发电厂等各种排放源的二氧化碳排放量居高不下，预计本世纪美国的花粉总量将增加 200%。在这种情况下，花粉季节可能会在春季提前一个多月开始，并持续长达 19 天。

换句话说，现在应该尽可能做好准备，因为春季花粉季节来得更早，持续时间更长。而且情况似乎不会改变。

控制春季过敏症状的窍门

窍门 1.尽早开始春季大扫除

干净的房子意味着花粉、灰尘和其他过敏诱因更少。每周至少使用一次装有 HEPA 过滤器的吸尘器清洁地毯、地毯和布艺家具。每六个月聘请专业地毯清洁工可以帮助清除织物上的过敏原。

窍门 2.监测每天的花粉量

知识就是力量。如果您能随时了解空气中花粉的数量，您就可以采取相应的行动。有多种在线资源可以让您跟踪当前的花粉状况、预测和历史过敏数据，并提供建议。有些资源甚至还能提供哪种过敏原会引起麻烦。

窍门 3.打开空调

开着窗户吹暖风很诱人，但这会让花粉和其他污染物进入您的空间。但在将恒温器设定在舒适的温度之前，请确保您的空调过滤器是干净的。如果已经有一段时间没有更换了，一定要去当地的五金店买一个新的。

窍门 4.明智选择鲜花

在春季的许多场合，如母亲节，您可能会想给心爱的人送花。但是，您不希望您的贴心礼物导致眼睛和鼻子发痒、咳嗽和打喷嚏。

为了避免这种情况，关键是要避免选择会产生大量空气花粉的花卉 (1)。有几种适合过敏和哮喘患者的花卉 (2)(3)：

更好的选择（花粉更少）

• 秋海棠
• 萱草
• 矮牵牛
• 玫瑰
• 郁金香

更差的选择（更多花粉）

• 雏菊
• 菊花
• 向日葵
• 满天星（单花品种）
• 万寿菊
• 凤仙花

窍门 5.将锻炼移至室内

春季跑步似乎是个好主意，但室内空气质量往往比室外好。

如果您必须在室外锻炼，请务必通过空气质量 监测仪或使用 空气质量应用程序 ，查看实时空气质量。在户外，空气污染防护口罩几乎可以过滤您呼吸的空气中的所有花粉和其他过敏原。

窍门 6.晚上洗澡

经过一天漫长的户外活动后，洗个澡可以帮助洗去残留在皮肤、头发和衣服上的花粉或其他过敏原。

窍门 7.注意春季的 霉菌

春季通常湿度较高，是霉菌生长的理想环境。可以使用简单的室内湿度计来检测湿度水平。建议家中的湿度为 30%-50%；任何更高的湿度都会促进霉菌孢子的生长 (4)。

提示 8.注意食物过敏

花粉食物过敏综合症（PFAS）是衡量春季是否过敏的一个有趣指标。对桦树、豚草或青草花粉过敏的人会患上这种综合症 (5)。症状包括嘴巴发痒、喉咙搔痒或嘴唇、嘴巴、舌头和喉咙肿胀。食用以下一些未煮熟的食物可能会诱发 PFAS

• 苹果
• 杏仁
• 胡萝卜
• 芹菜
• 樱桃
• 榛子
• 猕猴桃
• 桃子
• 瓜类
• 葵花籽
• 西葫芦

如果你在吃这些食物时有过敏反应，你可能会发现花粉也是过敏的诱因。

提示 9.未雨绸缪。

您可以使用高性能的室内空气净化器来清除过敏、霉菌、病毒和其他污染物，从而始终保持室内空气清洁。此外，还有与家庭暖通空调系统完全集成的全屋空气净化解决方案。

启示

要真正控制春季过敏症状，重要的是要随时了解情况，采取预防措施，改善家中或办公室的空气质量，尤其是在过敏高发季节（如春季），以避免过敏爆发。

今年五月母亲节来临之际，别忘了精心挑选合适的鲜花。如果她是过敏症患者，她会因为你的精心挑选而有更多的时间微笑，更少的时间打喷嚏。